5 חומרי גלם שחובה לשלב בארוחת הבוקר שלנו לטובת "איתחול" כלל מערכתי בגוף שלנו

ארוחות בוקר סטייל המלכות - טיפים וטכניקות - ללא קטגוריה - מאפים מועשרים בחלבון - מתכוני מלכות - ניקוי רעלים ובוסטרים - נשנושים וחטיפים בריאים

28/01/2019

5 חומרי גלם שחובה לשלב בארוחת הבוקר שלנו לטובת "איתחול"
כלל מערכתי בגוף שלנו!

1. ביצים – מפוצצות בחומצות אמינו ורוויות בשומן אומגה 3/אנטי דלקתי המכייל את צינורות העיכול
2. שמן קוקוס – שומן רווי המאזן את רמת הסוכר, מגביר תחושת שובע, מטיס את חילוף החומרים בגוף
3. סלט ירוק אביבית – פטרויזליה, כוסברה ושמיר/ 3 עשבי תיבול עשירים בוויטמין K וכלורופיל המבצעים
דיטוקס לכבד (ה"מוח"/האיבר החשוב ביותר לפירוק המזון בגוף שלנו)
4. פחמימה זמינה עם ערך גליקמי נמוך: לחם (כוסמין, שיפון או דגנים) או מאפים/התחליף הכי שווה ללחם (ללא גלוטן/מעובדים, מכיל רכיבים טבעיים בלבד)
או טורטיות כוסמין (ניתן להשיג מתכונים בספר ה 100)
5. אבוקדו – מקור שומן בריא, עשיר בסיבים תזונתיים, מסייע לאיזון רמת הסוכר ואף מפחית שומן בטני בשילובים מולקולריים נכונים

צירפתי לך כמה 4 דוגמאות לארוחות בוקר
בשילובים מעלה ותוכל לנסות כבר ממחר בבוקר (:

בנדיקט מלכותי
פרוסת לחם (כוסמין, שיפון, מחמצת או ענן)

בממרח אבוקדו/ספירולינה (שילוב של אבוקדו עם קפסולה ספירולינה)
פרוסת סלמון (לא חובה) וביצה עלומה מעל לצד סלט ירוק (אפשר גם ביצה קשה רגילה)
+ סלט ירוק אביבית בתיבול מלכות (לימון סחוט טרי + 2 כפיות שמן זית)


"משה בתיבה"

מאפה מועשר בחלבון (תחליף מטורף ללחם/ללא גלוטן, טעייים בטירוף!)
עם ביצת עין וקוביות קישוא צרובות בשמן קוקוס (אפשר גם קוביות מלפפון במקום)
+ סלט ירוק אביבית (פטרוזיליה, כוסברה ושמיר בתיבול מיץ לימון ושמן זית איכותי)

לפרטים נוספים אודות מונבטים/מאפים לחץ כאן

"לאפה" הכי שווה שיש במילוי מלכות ממכר
טורטיות כוסמין במילוי רצועות גזר, מלפפון ופרוסות סלמון
לצד ביצת עין וסלט ירוק אביבית (פטרוזיליה, כוסברה ושמיר בתיבול מיץ לימון ושמן זית איכותי)

2 טורטיות מאפה כוסמת במילוי "סביח"
2 ביצים קשות, פרוסת חציל צרובה בשמן קוקוס,
בצל אדום, פרוסות עגבנייה ושתי כפיות רוטב ספירולינה/דיטוקס
לאלו שלא אוהבים ירוקים/מומלץ בחום לשלב ספירולינה על בסיס יומיומי
לטובת ספיגה אופטימלית בתאים בגוף

חלופות וטכניקות שוות:
* לא אוהבים ירוקים?! תספו בספירולינה על בסיס יומיומי (ראו פוסט בנושא)
* רגישים לגלוטן?! שלבו מאפים (תחליף הכי שווה ללחם, ללא גרגיר של גלוטן! אפשר להשיג דרך אביבית)
* לא יכולים לוותר על מתוק על הבוקר ומוצאים עצמיכם מנשנשים כל היום?!
שלבו ארוחת בוקר מתוקה בשילוב מאפה/ללא גלוטן עם ממרח שקדים, קוקוס וקקאו

* הובחנתם בתת/עודף פעילות בלוטת התריס?!
תפריט נטול גלוטן ועשיר ושילוב ספירולינה על בסיס יומי יעשה עמכם פלאים!!!!!!
* חווים תקיעות במשקל (סינדרום מטבולי ידוע)?!
שלבו 2 כפיות שמן קוקוס + רבע אבוקדו בארוחת הבוקר (גרסה מלוחה)

וכן הלאה…..

תכנית תזונה בהתאמה אישית זמין לכם בקישור מטה
105% התחייבות להצלחה, אחרת – תקבלו את מלוא השקעתכם חזרה
רוצה לשמוע גם על ההצלחה שלכם!
(:

 

 

 

תגובות

להגיב על Zoofwrill לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *