איך משלבים פסטה, עוגיות וגלידה בתפריט לטובת ירידה במשקל?

טיפים וטכניקות - ללא קטגוריה - מתכוני מלכות - ספירולינה - שוקולד

18/01/2019

יש לי תחושה שאת המנות הבאות תאמצו קרוב לליבכם ו…. קיבתכם!

לאחרונה הוצאתי שאלון לכלל המתאמנים שלי,
"מנו לי 3 מנות עליהם לא תרצו לוותר בתפריט לטובת ירידה במשקל"

מנחשים מה היו התשובות הנפוצות ביותר?

פסטה(!)

עוגיות

גלידה

לא יכולתי שלא לחייך למקרא התשובות ומיד התחלתי "במלאכת העבודה"!

תכנית המלוכה מבוססת על מודל מדעי המייצר תהליך פיזי של שריפה והמסת תאי שומן
בעזרת שילובים מולקולריים העובדים לפי 2 קודים פיזיים/מדעיים:

ספיגה משולשת בתאים
הורדת רמת הסוכר בדם

כששני אלו מתקיימים = הגוף עובד כמו מכונה לשריפת תאי שומן, פשוט מאוד!!!

מה הבעיה?!
רוב המאכלים שאנחנו מאוד אוהבים וביניהם:
פסטה, עוגיות וגלידה
מכילים כמות עתירה על סוכרים,
פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, לקטוז (סוכר הקיים בחלבון החלב)
ועוד ועוד רכיבים ו"קישוטים" המטיסים את רמת הסוכר!!

ומה האתגר?!
להרכיב (ממש ברמה של לרקוח) מתכונים העושים את הפעולה הפיזית/מדעית ההפוכה
מבלי לפגום בטעם/טקסטורה
ועדיין שייראו לנו סופר מגרים ודשנים, או איך שאני אוהבת לקרא לזה:
שייראו סופר מלכותיים!!!!

הנה רעיונות שווים וסופר קלילים איך לשלב את 3 המנות האלו בתפריט היומי:

פסטה זוקיני-ספירולינה
ניתן לשלב מדי יום צהרים/ערב בשילוב מנת חלבון (לבחירתך, מבוסס חלבון מהחי/צמחוני),
כגון:

נתחי חזה עוף/הודו
קציצות עוף/הודו
קוביות טופו או סייטן (ללא תוספת מלחים)
מאפה מועשר בחלבון (הדבר החם ביותר בתכנית המלוכה/בקרו בקטגוריה "מונבטים")

למי מיועד?!
תפריט ניקוי רעלים ועבודה ממוקדת על המסת שומן בטני

המתכון המלא כאן
זוקיני-פסטה-ספירולינה UPDATE +

פתאי אטריות בשילוב נתחי חזה עוף בסגנון אסיאתי
ניתן לשלב 2,3 פעמים בשבוע צהרים/ערב
את אותו המתכון ניתן להכין גם עם קוביות טופו או סייטן

 אטריות כוסמין עם קוביות טופו, עלי מנגולד ברוטב קארי
ניתן לשלב 2,3 פעמים בשבוע צהרים/ערב
את אותו המתכון ניתן להכין גם עם נתחי חזה עוף/הודו

למי מיועד?!
תפריט ירידה במשקל בדגש על איזון הורמונלי ועצבי

עוגיות, החלק האהוב על כולנו….
מאחר ושוקולד מהווה "שחקן ראשי" בתפריטי המלוכה (קרא פוסט בנושא: "הרומן שלי עם שוקולד")
בחוברת המתכונים "שוקולד" תוכלו למצא לא פחות מ 15 סוגי עוגיות וקינוחים שווים שניתן לשלב
בתפריט לירידה במשקל,
כגון:
בראוניז שוקולד, ריבועי שוקולד עם טוויטס, עוגיות שוקולד צ'יפס, פרלינים שוקולד, טראפלס, באונטי ועוד….

מצרפת לכם 2 מתכונים שאני מאוד אוהבת כאן:

ניתן לשלב 2 יחידות לביניים (נשנוש בין צהרים לערב או לפני השינה)
בהתאם לשלבים בנוסחת המלוכה


ניתן להזמין את ספר 100 המתכונים בשיטת המלוכה בקישור כאן
קוד ההטבה כולל גם את חוברת "שוקולד" מתנה

לא יודעים/אין לכם זמן להכין?!
תוכלו להזמין טרפלס שוקולד 3 מרכיבים טבעיים בלבד/ללא תוספת סוכר
במשלוח עד הבית


או עוגיות BITES שוקולד אגוזים

או אפילו חטיפי בריאות מועשרים בחלבון במגוון טעמים,

להזמנת מארז עד הבית לחצו כאן

למי מיועד?!
תפריט ירידה במשקל בדגש על שמירה על דופמין גבוה
המשפיע ישירות על רמת הסרוטונין/מצב הרוח שלנו
אין בעיה לשלב את אלו על בסיס יומיומי כארוחת ביניים:

2 טרפלס = מנה
5,6 יחידות BITES = מנה
חטיף בריאות מועשר בחלבון = מנה


גלידה
גלידת פירות יער או גלידת שוקולד-אבוקדו
(בהכנה של 10 דקות/מתוך ספר 100 המתכונים)
ניתן לשלב נשנוש ביניים בין צהרים לערב או לפני השינה
בהתאם לשלבים בנוסחת המלוכה

ולאלו שלא יכולים לוותר על גלידה בתפריט היומי….
ארטיק קוקוס/ספירולינה

אופציה מומלצת מאוד לאלו המחפשים פתרון זמין,
בריא וסופר טעים לנשנוש במהלך היום – ללא כל ייסורי מצפון!
יש אומרים שמדובר ב "שוס" הכי מטורף בתכנית המלוכה – מבוגרים וילדים מכורים לזה כאחד (:
ניתן לשלב יחידה ביום נשנוש ביניים או אפילו לפני השינה!

למי מיועד?!
תפריט ירידה במשקל בדגש על השלמת ערכים תזונתיים לרבות
וויטמין K וכלורופיל (יעילים לטובת חיזוק וטיהור הכבד)
פתרון מושלם למי שלא רוצה לוותר על גלידה ברמה יומיומית.


דאגתי לכם לקישור מוזל כולל משלוח חינם עד הבית,
לחצו בקישור מטה
סמנו מוצרים + טווח משלוח,
המחיר יעודכן לאחר 15% הנחה (תקף למתאמנים בתכנית המלוכה בלבד)

אהבתם את הרעיונות?!
מוזמנים לשתף את הפוסט,

חיבוק ממני
אביבית אבירם

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *